Les gens actifs se réservent du temps pour faire des activités physiques et ils sont conscients que celles-ci ont une incidence sur leur santé.  Pour eux, l’aspect nutrition est aussi un facteur important. Par exemple, ils savent qu’une collation santé offre un maximum d’énergie qui crée un sentiment de bien-être pendant l’activité et nous évite d’être incommodé par la faim ou la digestion, en plus de nous permettre de récupérer plus facilement par la suite.  On nous conseille, alors profitons-en !

À prendre de 1 à 2 heures AVANT l’activité

Au choix : céréales à grains entiers, yogourt avec fruits, fromage cottage, muffin (maison de préférence), vrai jus de fruits, smoothies (à base de yogourt, fruits, miel ou sirop d’érable, céréales) ou crêpes avec fruits.

À prendre PENDANT l’activité

• Les fameuses barres tendres. On les choisit minutieusement. Sur l’étiquette, on lit qu’elles fournissent une source de fibres (2 g et plus), une faible teneur en sucre (moins de 10 g) et en gras saturés et trans (2 g et moins de saturés et de trans combinés) et des protéines (avec 5 g et plus pour un meilleur choix).
• Les gels énergisants, disponibles dans les boutiques de sport, sont composés de purée de fruits et sirop de glucose. Ils doivent être consommés avec une quantité importante de liquide pour en favoriser l’absorption.
• Les fruits séchés mélangés avec (ou non) des noix variées (de préférence non salées).
• Du vrai jus de fruits.

À prendre APRÈS l’activité

Pour bien refaire le plein de sels minéraux (sodium et potassium) et reconstituer ses réserves de glycogènes musculaires, on apporte une attention particulière à la prochaine collation. Par exemple, on nous suggère d’opter pour des produits laitiers (fromage, yogourt), des fruits (oranges, bananes, fraises et jus de fruits) et des légumineuses. Si un sandwich vous fait envie, choisissez-le avec pain pita et viande maigre et légumes.

On évite…

Les muffins du commerce, le chocolat, les pâtisseries, les œufs et bacon, la charcuterie, car tous ces aliments contiennent trop de gras saturés et ils ralentissent la digestion.  On refuse d’ingurgiter punchs ou boissons aux fruits (trop de sucre), boissons contenant de la caféine ou de l’alcool (effets déshydratants).

Voyez comme c’est simple et… bon!

Ah oui! Mais est-ce vraiment utile de rappeler le point le plus important d’entre tous : la consommation de l’eau en tout temps. Trop tard, c’est dit.

Mario Lalande (recherche), Céline St-Pierre (rédaction)

De l’équipe des communications / SamediVélo

La Télévision Communautaire d'Argenteuil organise un concours en collaboration avec L'Atelier du sport et SamediVélo. À GAGNER  : UN VÉLO D'UNE VALEUR DE 250 $ !!! Consultez les règlements sur www.tvcargenteuil.com.

An 2008.

La planète Terre tourne toujours sur elle-même. Les aiguilles de ma montre aussi. L'état du monde, la politique, l'environnement, l'économie, la vie, la mort, tout autant. Les atomes dans l'espace terrestre, les molécules de vos corps et du mien tournent sur eux-mêmes. Il en va ainsi pour chacun de nos amis, chaque membre de notre famille: fils, fille, père, mère, soeur, frère, grands-parents...

C'est bon pour votre chat, votre chien, les moineaux, tous les insectes que nous ne remarquons pas, les végétaux... Tous autant que nous sommes, nous évoluons en solitaires, satellites d'une réalité qui trop souvent nous échappe, au gré du temps, concept abstrait qui nous presse à vivre. Essoufflant...?

Heureusement, un petit miracle se produit parfois, ponctuellement dans l'espace-temps et qui ne dure pas assez. An 2008: le vélo existe toujours et roule encore sur deux roues. Il suffit d'être un satellite, d'enfourcher ledit vélo et d'oser défier les lois physiques pour se rapprocher d'un de nos semblables jusqu'à former un amas qu'on peut ici nommer: peloton. Ce doux et relaxant phénomène s'appelle SamediVélo et est observable tout l'été, tant qu'il fait beau!

À vos vélos! Go!

Inscrivez-vous en nous écrivant à samedivelo@hotmail.com ou en appelant au 450 537-3527. poste 48 ou à la table des départs du samedi . Premier arrivé premier servi.

Samedi 30 août à 13 h : Atelier mécano général, avec Bertrand Richer (beau temps mauvais temps).

- À la mairie de St-André, 10, rue de la Mairie (entrée à l'arrière). Durée : 3 h.

- Inscription obligatoire (20 personnes max.).

- Notions de base pour rouler sans… panne. 

1. Luc De La Plante
2. Diane Hardy
3. Raymonde Patenaude
4. Guylaine Marcoux
5. Nadia Lafrenière
6. Julie Desjardins